Führt Size Zero zur Essstörung?

Hey meine Lieben,

es war so lange still hier. Ich weiß noch nicht mal 100% warum ich mich jetzt hinsetze und einen Post schreibe, ob dieser überhaupt online kommt. Wenn ja, dann ist das wird das eher sehr persönlich und emotional, also wer nicht so die Lust darauf hat, kann das alles hier überspringen :D 

Ich habe früher viel über meinen Blog geteilt. Die, die vielleicht ältere Post von mir lesen, wissen, dass ich ausgezogen bin, Jura studiere, viel Fitness mache, meinen ersten Freund hatte und dadurch meine Zeit ingesamt eher knapp geworden ist. Ich bin sozusagen von einem meinem behutsamen Schülerleben auf dem Land mitten ins volle Leben geschmissen worden und ich musste mich insgesamt anpassen und selbst wieder finden. 

Mit dem Umzug kommen auch andere nicht geahnte Probleme: Selbst kochen und vor allem Portionsgrößen. Über die Zeit von 1 Jahr aß ich eventuell ein wenig zu viel und nahm ein bisschen zu. Da mich mental die Familie nicht zurückhielt (ich wohne ja alleine), entschloss ich mich Size Zero zu machen (Post darüber hier). Ich nahm viel ab, fühlte mich wohl, aber nur für 2 Wochen. Danach wollte ich mehr.

Es war Weihnachten, Prüfungsphase. Danach folgte Size Zero 2.0. Ich fühlte mich wieder unglaublich, war 2 Wochen danach super zufrieden. Und jetzt? Die Euphorie ist vorbei. Warum? Ich will wieder mehr. 

Ich weiß nicht, ob ich es hier schon einmal geteilt habe, aber ich war machtsüchtig. Von Beginn bis zur vollständigen Genesung hat es ungefähr 2 Jahre gedauert. Seit dem ist mein Essverhalten aber nie mehr so geworden wie es einmal war. Ständige Hoch und Tiefs übers Jahr, sowohl Mental als auch im Gewicht. Seit dem bekannten "Cheat Day" kam überhaupt wieder auf den Geschmack auf echte Süßigkeiten, die ich jahrelang davor nicht gegessen hatte. Aber ist das gut? Ich denke nein.

Ich habe eine Suchtpersönlichkeit. Ich versuche es oft zu verdrängen aber es ist so. Während einer Diät verfalle ich wie in ein Wahn. Während einem Cheat Day genauso. Es ist mir unangenehm darüber zu reden aber das gleiche gilt für Sport, Alkohol, Rauchen und Drogen. Die letzteren verabscheue ich, daher ist mein Ekel noch größer als die Sucht. Würde ich mich aber darauf einlassen, wäre ich auch schnell dadrin. 

Ich will weder das Size Zero Programm noch den Cheat Day schlecht reden! Jeder sollte nur zu sich stehen und sich darüber im klaren sein wo seine Stärken und Schwächen liegen. Menschen, wie ich, die ein Suchtpotenzial haben, sollten das Extreme meiden. Und dazu gehört nicht unbedingt Size Zero aber definitiv der Cheat Day. Da beides vom Konzept sehr eng zusammenhängt, würde ich (Ex-) Essgestörten von dem Programm abraten.  

Man kann sich die Gedanken von Essgestörten manchnal nicht erklären. Wie gesagt, ich versuchte es eigentlich bis heute zu verdrängen, aber ist es nicht essgestört, wenn man Angst hat draußen essen zu gehen? Wenn man von allem die Nährwerte genau (noch) weiß? Wenn man sich bei 40% Muskelanteil, 20% Fettanteil und 65kg auf 1,73m wirklich FETT fühlt? Wenn man die ganze Nacht über das eine Stück Schokolade nachdenkt was man gegessen hat? Wenn man sich NICHTS mehr gönnt, weil man Angst hat 0,2kg mehr auf der Waage morgens zu haben?

Ich lasse die Fragen einfach umkommentiert. Was heißt das aber nun für mich? Ich muss meinen Weg irgendwie finden. Back to the roots geht nicht wirklich. Back to the roots heißt bei mir, mental zurück zum Elternhaus mit 800-1200 kcal pro Tag, ständiges tracken, 7 Mal die Woche Sport, 61 kg und die ständige Panik zu dick zu sein. Ich weiß wie man innerhalb von einem halben Jahr 20 Kilo mit normalen Gewicht abnimmt. Sonst wäre ich ja damals nicht machtsüchtig geworden. Aber ist das sinnvoll? Wenn ich so weiter mache komme ich nie aus dem Teufelskreis. Ich hasse nervige Dauerdiäter. Ich dachte ich werde vielleicht einer, aber ich bin leider einfach immer noch krank. 

Also hier für mich mein persönlicher 5 Punkte Plan:

(1) Instinktiv essen 

(2) 1 Mal die Woche nur auf die Waage 

(3) In den nächsten 2 Wochen draußen was trauen zu essen 

(4) Im Bikini vorm Spiegel stellen und sich akzeptieren

(5) Nicht nur immer Stark sein 

Ich weiß nicht, ob das überhaupt einen da draußen von euch interessiert, aber das musste ich irgendwie einfach mal sagen.

Ich wünsche euch einen wunderschönen Tag noch, wunderschöne Sommertage und genießt euer Leben! 

Falls ihr täglich was von mir hören wollt,

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Size Zero: Meine Woche 3 & 4

Hey meine Lieben,

es tut mir Leid, dass so lange kein Blogpost mehr kam. Uni, privater Stress, Haushalt, Weihnachten und Silvester haben mich komplett im Thema Time-Management aus der Bahn geworfen. Weil viele von euch mich danach gefragt haben, möchte ich meine Erfahrungen zu Size Zero fortführen. Also wie sah meine Woche 3 und 4 aus? Wenn ihr mehr Bilder sehen wollt, dann folgt mir auf INSTAGRAM   

Wie ich bereits in meinem vorherigen Post (Link) erzählt habe, geht es nicht um "Size 0" zu erreichen, sondern innerhalb von 70 Tagen seine Topform mit Hilfe einer low Carb Diät zu erreichen. Das heißt Gewichtsabnahme, Muskelaufbau, Definition und nicht Kleidungsgröße 32. Schaut mal bei ihrer offiziellen Seite vorbei :) (Link)

Training:
Der große Muskelkater von Woche 1&2 blieb aus, obwohl das Training an sich weiterhin kurz (ca. 45 Minuten) aber sehr intensiv blieb. Meine Lieblingseinheit war eindeutig die Pusheinheit. Aber auch das Bauchtraining war sehr anspruchsvoll, wohingegen ich das Gefühl habe, mein Beintraining sei von mir intensiver gewesen.

Essen:
Meine geliebten Kohlenhydrate fielen nun mittags und abends komplett weg, daher begann die verzweifelte Suche eines Nudel und Reissüchtigen nach einem Ersatz. Von Thunfischpizza bis Oopsies wurde alles ausprobiert und nicht alles schmeckte leider :D Ich muss zugeben, dass ich in der ersten Woche eine kleine Pizza auf einem Konzert gegessen habe. Diese Wochen standen keine großen Events an, so dass mir die Ernährung trotz des vielen Experimentieren relativ leicht viel.

Mein Lieblingsessen: Meine Quarkkuchen
Meine Stimmung: euphorisch, sehr experimentierfreudig

Quarkkuchen mit Nektarinen

Social Life:
Wenn man nur einmal Kohlenhydrate, also morgens, essen kann, dann stresst das schon ein wenig mit Freunden weg zu gehen oder wenn ich zusammen mit meinem Freund kochen will. Man will sich ja nicht komplett isolieren und am ende findet man auch Kompromisse, aber ich muss trotzdem sagen, dass private Treffen nicht stressfrei sind. Man macht sich einfach so viele Gedanken, obwohl die Treffen dann doch gut ablaufen.

Wenn ihr mehr Rezeptinspirationen oder generell Fitnessmotivation braucht, dann schaut mal bei mir in Insta vorbei! :)    


Alles Liebe,

Meine Woche 1 & 2 mit Size Zero

Hey meine Lieben,

ich habe die ersten zwei Wochen von Size Zero geschafft, daher wollte ich euch meine ersten Eindrücke und Erfahrungen zu dem Programm mitteilen.

Training:
Das Trainingsprogramm besteht aus Push und Pull Einheiten kombiniert mit Ausdauer, sowie einer Ausdauer Einheit. Ich war bisher eine sehr sportliche Person und war mindestens viermal in der Woche im Fitnessstudio und dennoch hatte ich den schlimmsten Muskelkater seit langem. Nach der ersten Push Einheit konnte ich mich nicht aus dem Bett bewegen :) Man muss also nach dem Programm fünfmal in der Woche Sport machen, aber es fällt mir nicht schwer, da die Einheiten an sich nicht länger als 45 Minuten dauern und sehr abwechslungsreich sind.

Ernährung:
Der Ernährungsplan ist exakt angegeben, dennoch hat man genug Freiheiten um individuelle Rezepte zu kreieren. Schaut mal bei meinem Instagram Account vorbei. Dort poste ich regelmäßig meine Ideen :) -> LINK

Es handelt sich hier um eine Low Carb Diet, wobei die Kohlenhydrate langsam reduziert werden. Mittags kann man noch seine Nudeln essen, aber abends fallen sie weg. Für mich als absoluter Reis und Nudel-Süchtiger war das eine enorme Umstellung. Und ich hatte erste Entzugserscheinungen. Nach dem Abendessen, ab ca. 21 Uhr hatte ich absolut keine Kraft mehr und konnte nur noch im Bett liegen. Auch hatte ich mit Übelkeit und Magenkrämpfen zu kämpfen. Aber ab Tag 5 hatte sich mein Körper an die Ernährungsumstellung gewöhnt. Ich hab jetzt absolut keine Beschwerden mehr :) Aber ich muss sagen, dass es einige Tage dauerte bis ich mich an die fehlenden Carbs am Abend gewöhnt hatte.

Ich bin beeindruckt wie tolle Gerichte man zaubern kann. Size Zero eröffnet mir jetzt schone eine ganz neue Rezeptwelt in der ich kreativ werden kann. Es war auch der Sonntag in Woche 2, als ich meinen ersten Kuchen ausprobiert habe:

Mein Lieblingsessen: Mittagessen, ich genieße meine Pasta :)
Meine Stimmung: Außer die anfänglichen "Entzugserscheinungen", sehr gut

Social Life:
Ich will den Punkt "Social Life" auch mit reinbringen. Durch die eingeschränkte Ernährung und den straffen Fitnessplan, wird oft erwähnt, dass man sein Sozialleben wie gemeinsame Treffen vernachlässigen muss. Ich muss sagen, dass es mir im Moment nicht schwer fällt. Ich treffe mich weiterhin mit Freunden. Entweder ich trinke mit meinen Freunden Size Zero konforme Getränke (light-Getränke, Tee, etc.) oder wenn ich weiß, dass ich abends Essen gehe, dann lege ich mir meine Carbs auf den Abend. Aber das hab ich jetzt die zwei Wochen jeweils einmal gemacht.

Zwischenfazit:
Das Size Zero Programm gefällt mir bis jetzt sehr gut. Durch die tolle Facebook Army wird man sehr motiviert weiterzumachen. Vielleicht ist es noch die Anfangseuphorie, aber ich bin sehr zufrieden mit dem Programm und hatte mir es erst schwerer vorgestellt.

Habt ihr schon Erfahrungen mit Size Zero?

Alles Liebe,

Size Zero - Deine Topform in 10 Wochen

Hallo meine Lieben!
Wie geht es euch?

Ich habe mich lange nicht mehr gemeldet, auch weil ich mein Leben sortieren musste. Ein Teil davon war und ist meine Ernährung. Seit ich alleine lebe, habe ich noch nicht das richtige Gefühl für eine Portionsgröße bekommen. Die Folge war trotz meines Fitnessprogramms GEWICHTSZUNAHME. Nach meinem 21. Geburtstag dachte ich mir, jetzt reichte. Meine Fitnessbemühungen sollen sich zeigen, ich will endlich zu meiner Topform gelangen und wirkliche Erfolge zielen. Ich entschloss mich kurzerhand für das Size Zero Programm von Julian Zietlow und seiner Verlobten Alina (link).

Was ist Size Zero?
Hinter Size Zero verbirgt sich nicht die Kleidergröße. Es handelt sich vielmehr um ein 10 Wochenprogramm, um seine persönliche Topform zu erreichen. Es beinhaltet sowohl einen Ernährungs-, als auch einen Fitnessplan, der sich alle zwei Wochen variiert. Das ganze kostet stolze 300€.

Warum keine normale Diät?
300€ ist nicht gerade wenig und gerade im Vergleich dazu erscheint eine gesunde Ernährung oder eine günstigere, wenn nicht sogar kostenlose Diät als sinnvoller. Jedoch spornt mich gerade der Preis verbunden mit der reißen Unterstützung vom Team und den Girls auf Facebook gerade an dem Programm zu folgen. Wo bekommt man noch so viel tolle Motivation?

Was nun?
Ich werde für euch wöchentliche Updates geben und von meinem Erfahrungen in der Woche berichten. Zudem werde ich ein Endfazit ziehen, sodass ihr euch ein eigens Bild über das Ganze machen könnt.

Ich freue mich auf die 10 Wochen und die Veränderungen :)

Alles Liebe,
Marie